經常晉身泳池第四線這黃金賽道的程思朗（何家勁飾演），與中產出身的鄭家珣（陳俊國飾演）及其女友阿南（夏文汐飾演）份屬好友，三人自小在同一泳會接受訓練，經常一起出賽。朗幼年被母親拋棄，父親亦已不在，因而留有心結，為人不太自愛，練習經常遲到，大學聯考亦缺席；晚上則獨自埋首寫出一封又一封給母親的信。
朗在練習時昏倒，結果被驗出患有慢性白血病，可能會英年早逝。得知消息，朗變得頹廢。後因在海灘救回一名遇溺的孩子，令他重燃希望，準備好好利用時間，並將給母親的信一一撕毀。
阿南上門探望朗，勸他珍惜餘下時間，二人相擁共舞。朗努力練習，重回泳壇。生命行將消逝，朗能否令繼續發光？
