苏波荣（王祖蓝 饰）觉得自己的人生陷入了低谷。事业上，他饱受自私自利的老板马上发（许冠文 饰）的排挤和算计，工作多年亦看不见出头之日。亲情上，好吃懒做的母亲（元秋 饰）只将苏波荣当做是赚钱的工具，自打儿子十六岁起，母亲便过起了靠儿子养活的逍遥日子。友情中，好友华帝（方力申 饰）成天在外惹是生非，苏波荣往往就是帮他收拾烂摊子的那个不二人选。
幸运的是，无论混的多惨，苏波荣的女友钟家宝（王莞之 饰）依然不离不弃的守在他的身边，接受着男友的负能量和脾气，毫无怨言，久而久之，苏波荣早已经在潜意识里将钟家宝当做了发泄不满的“垃圾桶”。一天，苏波荣的手机上收到了一条神秘的短信，此时的他并不知道，自己无心的转发，竟然彻底扭转了命运。
咏春拳祖师严咏春（白静 饰）与曾经是少林俗家弟子的父亲因受人诬告，举家由广东迁入四川大别山一带，靠经营豆腐饭店为生。严咏春生性活泼好斗，时常用父亲传授的武功于街市打闹，偏偏这一日，父亲世交梁家的公子梁博俦（余少群 饰）奉长辈之命，不远千里入川与严咏春相亲，正好撞见咏春“行凶”，同样有功夫在身的梁博俦心下大骇，匆匆逃走。咏春自此苦学淑女做派，反而引来邻乡恶少调戏，为难关头，云游至此的少林五枚师太（惠英红 饰）收永春为徒，传授一套拳法令其大败恶少。梁博俦与父母再次拜访严家，两个年轻人以武切磋终于拉近了距离。而此时，少林叛徒金鹰（邹兆龙 饰）率领清廷鹰犬四处搜捕五枚师太等少林子弟，平和的大别山小镇，即将迎来连番激战……
